יום כיפור כהזדמנות להקשיב לגוף

יום כיפור בשבילי הוא לא רק צום או מסורת- זה יום של שקט. הרחובות הריקים, האווירה השונה, והעצירה מהמרוץ היומיומי יוצרים הזדמנות נדירה להקשיב פנימה לגוף, לנפש, למה שאנחנו באמת צריכים.

הצום כשיעור

הצום מזכיר לנו שהגוף לא דורש הרבה כדי להתקיים. לא פעם אנחנו אוכלים מתוך שעמום, עצבים, או הרגל ולא מתוך רעב אמיתי.

ביום הזה מתחדדת ההבנה: כמה מים הם חיוניים, ועד כמה מעט מספיק כדי להרגיש מלאים ומסופקים.

הצום יכול להפוך ממנהג דתי בלבד לשיעור קטן בחיים מודעים.

טיפים לשמירה על הגוף סביב הצום

לפני הצום - לבחור נכון

ארוחה קלה ומאוזנת תקל על שעות הצום. שילוב של פחמימה מורכבת, כמו אורז מלא, ירקות צבעוניים ומעט חלבון ייתן אנרגיה זמינה לאורך זמן, בלי תחושת כבדות.

במהלך הצום - מנוחה והקשבה

זה הזמן להאט. לא להעמיס משימות, לא להתיש את הגוף. אם מתעורר קושי - פשוט לשכב, לנשום, להקשיב לקצב הטבעי של הגוף.

שבירת הצום - בעדינות

לא למהר. להתחיל בכוס מים ותמר , שילוב שנותן לגוף סוכר זמין ונוזלים. רק אחר כך לעבור למרק ירקות עדין, שיחזיר לגוף חום, נוזלים ומינרלים בצורה רכה ולא מכבידה.

מרק ירקות עדין (6 מנות)

מרכיבים:

• 2 גזרים

• 1 קישוא

• 1 בטטה קטנה

• 1 בצל גדול

• 2 כפות עדשים כתומות

• 2 כפות שמן זית

• מלח, פלפל, מעט כמון

הכנה:

1. מטגנים את הבצל בשמן זית עד הזהבה.

2. מוסיפים את הירקות הקצוצים והעדשים.

3. מכסים במים ומבשלים כחצי שעה.

4. מתבלים בעדינות ומגישים חם.

מרק עדין, מזין ומרגיע, בדיוק מה שהגוף צריך אחרי צום.

יום כיפור הוא תזכורת פשוטה לכך שהגוף לא מבקש הרבה. הוא רק מבקש שנקשיב לו, שניתן לו לנוח, שנתייחס אליו ברכות, שנמלא אותו במים ובאוכל קל כשצריך.

זו הזדמנות לגלות שגם בחיים עצמם, פחות זה לפעמים יותר.

מי ייתן ונצא מהיום הזה עם יותר הקשבה פנימה - לגוף, לנפש ולמה שחשוב באמת.

שלכם,

שרית בוק בר- יועצת תזונה טבעית| צמחי מרפא| ארומתרפיה