למה אנחנו רוצים לאכול מתוק במהלך היום?

כמה פעמים ביום יצא לך להגיד: “אין לי כוח, אני חייבת משהו מתוק”?

לא משנה אם זה אחרי הצהריים בעבודה, בערב מול הטלוויזיה, או כשאת עייפה רגשית, החשק למתוק מגיע בדיוק כשאנחנו הכי לא מאוזנים.

מה קורה בגוף כשאנחנו משתוקקים למתוק?

1. ירידה בסוכר בדם - כשעוברות שעות בלי אוכל מאוזן, הגוף מאותת על צורך באנרגיה מהירה והסוכר הוא הפתרון הקל והמהיר.

2. חוסר שינה או עייפות - גורמים לירידה בהורמון לפטין (שאחראי על שובע) ועלייה בהורמון גרלין (שאחראי על רעב) התוצאה: חשק עז לפחמימות ומתוק.

3. מתח רגשי - הסוכר גורם להפרשת דופמין, “הורמון האושר”, שמרגיע אותנו מיידית, אבל לזמן קצר.

4. הרגל ותבנית התנהגותית - אם אנחנו רגילים לסיים כל ארוחה בקינוח קטן, המוח לומד לצפות לזה.

איך אפשר להתמודד עם זה בצורה טבעית?

1. לא לדלג על ארוחות - אכילה מסודרת שומרת על רמות סוכר יציבות ומונעת “צניחות אנרגיה”.

2. להעדיף מתוק טבעי - פרי, תמר, חופן שקדים עם שוקולד מריר 85%.

3. לשתות מים - לפעמים הגוף מתבלבל בין רעב לצמא.

4. לתת מקום לרגש - לפעמים זה לא רעב פיזי, אלא צורך ברוגע, אהבה או מנוחה.

5. הרחה של שמנים אתריים - הרחה של שמניים אתריים הדרים כמו ברגמוט ותפוז יכולה להפחית חשק למתוק ע"י השפעה על מערכת העצבים.

מתכון לכדורי אנרגיה בריאים

מרכיבים:

• 6 תמרי מג’הול

• 3 כפות שיבולת שועל

• כף חמאת בוטנים טבעית

• כפית קקאו

• מעט קינמון

אופן ההכנה: טוחנים הכול יחד, מגלגלים לכדורים קטנים ושומרים במקרר.

כשבא משהו מתוק, זה בדיוק הפתרון המושלם.

החשק למתוק הוא לא חולשה, הוא שפה של הגוף. כשנלמד להקשיב לו באמת, נבין מה הוא מבקש: אנרגיה, חום, אהבה או פשוט הפסקה קטנה באמצע היום.

שלכם,

שרית בוק בר- יועצת תזונה טבעית| צמחי מרפא| ארומתרפיה.