הקשר בין ריח למצב הרוח

לפעמים מספיק ריח קטן כדי לשנות את כל היום: לבנדר שמרגיע, הדרים שמעירים, או ריח של עוגה שמחזיר אותנו ברגע אחד לילדות. זה כמעט קסם - אבל מאחוריו מסתתרת השפעה מדעית ומוכחת.

איך זה עובד?

קולטני הריח שלנו מחוברים ישירות למערכת הלימבית במוח - האזור שאחראי על רגשות וזיכרונות. בגלל החיבור הזה, ריח לא עובר דרך “המסננים הרציונליים” שלנו, אלא פועל מיד על הרגש. לכן הוא יכול להרגיע, לעורר, לעודד או אפילו להציף זיכרון ישן לפעמים בשבריר שנייה.

ההשפעה של:

לבנדר - מחקרים רבים מצאו כי הריח של לבנדר מפחית חרדה ומשפר את איכות השינה. הוא מעודד מצב רוח רגוע ומאפשר לגוף להיכנס למצב מנוחה.

רוזמרין - נמצא כמסייע בשיפור הזיכרון והריכוז. שאיפה של רוזמרין יכולה לשפר ערנות מנטלית ולעזור במטלות קוגניטיביות.

הדרים - ריחות של תפוז, אשכולית ולימון ממריצים, משפרים את מצב הרוח ומוסיפים תחושת קלילות ורעננות. לא במקרה אנחנו מקשרים הדרים עם אנרגיה ושמחה.

טיפים לשימוש יומיומי

טפטוף שמן אתרי במבער בערב

כמה טיפות לבנדר או תפוז במבער ישנו את כל האווירה בבית - לרוגע או לאנרגיה קלילה. מומלץ לשלב את שינהם לקבלת סינרגיה קסומה.

שאיפה ישירה של שמן הדרים לעידוד אנרגיה

טיפה של שמן אתרי על פיסת צמר גפן או שאיפה מהבקבוק - פתרון מושלם לרגעי עייפות באמצע היום.

אמבטיה עם כמה טיפות רוזמרין

מעבר לריח המרענן, החום של המים יחד עם השמן מעודדים זרימת דם ותחושת ניקוי פיזי ונפשי.

מטפטפים עשר טיפות שמן אתרי רוזמרין באמבטיה/ מקלחת ומתקלחים רגיל.

תערובת ריחנית לרוגע

מרכיבים:

• 5 טיפות שמן לבנדר

• 5 טיפות שמן תפוז

• 3 טיפות ילנג־ילנג

• 30 מ"ל שמן בסיס

הכנה:

1. לערבב את כל השמנים בבקבוק זכוכית כהה קטן.

2. להשתמש לעיסוי קל באזורים מתוחים (כמו צוואר או כתפיים), או לטפטף כמה טיפות במבער.

תערובת שמייצרת רוגע עמוק ואווירה נעימה במיוחד בערב.

ריח הוא אחד הכלים הפשוטים ביותר - אבל גם מהחזקים ביותר לשינוי מצב הרוח. הוא פועל ישירות על המוח הרגשי שלנו, מחבר אותנו לזיכרונות ולתחושות, ומעניק אנרגיה או רוגע תוך רגע.

אם נלמד לשלב שמנים אתריים בשגרה, במבער, באמבטיה או אפילו בשאיפה קצרה, נגלה כמה כוח יש לטבע לשנות את התחושה שלנו ביומיום.

שלכם,

שרית בוק בר- יועצת תזונה| צמחי מרפא| ארומתרפיה