“אין לי זמן בבוקר” – המשפט שאני שומעת הכי הרבה בקליניקה כשזה מגיע לארוחת בוקר. אבל הגוף שלנו לא עובד על דלק ריק. ארוחת הבוקר היא הדלק שמפעיל את המערכת אחרי לילה של צום. למה ארוחת הבוקר חשובה כל כך? ישנם מחקרים רבים המראים כי אכילת ארוחת בוקר מזינה מפחיתה נשנושים בהמשך היום, משפרת ריכוז ומסייעת באיזון רמות הסוכר בדם. כאשר מדלגים על ארוחת בוקר, הגוף מפרש זאת כמצב חירום ומאחסן יותר שומן לקראת הארוחה הבאה. מה נחשב לארוחת בוקר טובה? מקור לחלבון: ביצה, יוגורט, טונה. פחמימה מורכבת:

אין כמעט חורף בלי צינון, כאב גרון או התעטשויות בבית. אבל לפני שאנחנו שולפים אנטיביוטיקה אפשר לתת לטבע הזדמנות. צמחי מרפא ושמנים אתריים יכולים לסייע לגוף להתמודד טוב יותר עם וירוסים ולחזק את מערכת החיסון באופן טבעי. צמחי מרפא מחזקי חיסון אכינצאה  - מחזקת מערכת חיסון, יעילה בתחילת מחלה. סמבוק שחור  - מקל על תסמיני הצטננות ושפעת. מרווה  - מצוינת לגרון כואב ולחיטוי. טימין  - אנטי־בקטריאלי חזק, מרגיע שיעול. לואיזה  - מחממת ומאזנת מצב רוח. שמנים אתריים לשימוש ביתי אקליפטוס  - לפתיח

הימים מתקצרים, הרוח מתקררת, והגוף מתחיל לחפש חום. זה לא סתם עניין של טמפרטורה, הגוף שלנו באמת משתנה בעונה הקרה. חילוף החומרים מואט, הדם נוטה לזרום לאיברים הפנימיים, והצורך באנרגיה עולה. זו הסיבה שבחורף אנחנו נמשכים למרקים, תבשילים, תבלינים, מאפים - כל מה שמרגיש “מחבק”. למה חשוב לאכול אוכל מחמם בחורף, מערכת העיכול והחיסון עובדות קשה יותר. הגוף מנסה לשמור על טמפרטורה פנימית, ולכן מזון קר או מעובד מדי גורם לעייפות וחולשה. הפתרון: מזונות שמחזקים את האש הפנימית ומחממים את הגוף מבפ

יש ימים שהזמן פשוט בורח. עבודה, משפחה, סידורים ופתאום מגיע הרגע שבו אנחנו רעבים, אבל אין שום דבר מזין זמין. במקום ארוחה אמיתית, אנחנו...

עם תחילתו של הסתיו, הבקרים נעשים קרירים יותר, הערבים מתארכים, ואצל רבים מופיעים הצינונים הראשונים. הגוף שלנו רגיש במיוחד בעונות המעבר -...